Sağlık

Yoğurt Yemenin Faydaları

Türk milleti olarak yoğurttu severek tüketiyoruz ama faydalarını pek bilmiyoruz. Düzenli olarak yoğurt tüketen birinin daha fazla kalori yaktıkları yapılan araştırmalar tarafından kanıtlanmış durumda. Yoğurdun en büyük faydalarından birisi ise kas dokusunu korumasıdır.

Yoğurt içinde var alan amino asitler vücuttaki yağın yakılmasını kolaylaştırmaktadır. Bir önceki yazımızda bağırsak florasına iyi gelen iyi huylu bakterilerin ev yapımı yoğurt içinde bulunduğundan bahsetmiştik.

Yoğurtun içeriğinde;

  • Fosfor
  • Potasyum
  • Çinko
  • Kalsiyum
  • Protein
  • İyot
  • Magnezyum
  • Pantotenik asit
  • B 12 vitaminleri bulunmaktadır.

Düzenli olarak yoğurt tüketildiğinde bel çevresindeki yağlanmayı arttıran kortizol hormonunun azalmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle de spordan sonra bir saat içerisinde tüketeceğiniz yoğurt, içerisindeki karbonhidrat ve protein dengesi sayesinde kasların onarılmasını ve enerji seviyesinin tekrar yükselmesini sağlamaktadır.

Gün içinde vücudumuza aldığımız fazla miktar tuzu atmanın en iyi yolu yoğurt tüketmektedir. Yoğurt içerisindeki potasyum fazla alınan tuzun bir kısmının vücuttan dışarı atılmasına sebep olmaktadır.

Vücudumuzun savunma hücreleri olan T hücrelerini yoğurt tüketildiğinde güçlendiği gözlemlenmiştir. Bu da kış aylarında soğuk algınlığından ve enfeksiyon gibi hastalıklara karşı bedenimizin dirençli kılmaktadır.

İçeriğindeki laktik asit ağız ve diş sağlığına iyi gelirken, protein konusunda da oldukça zengindir…

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap