Sağlık

Yeme Bağımlılığı Nedir?

Bağımlılık sadece uyuşturucu, alkol ya da sigara için geçerli bir terim değildir. Beynimin ödül sistemini harekete geçiren bağımlılık maddeleri kimi zaman masum gibi görünen ama sonrasında sizlere zarar veren alışkanlıklardır.

Ne yazık ki bağımlı insanlar depresyona girdiklerinde, mutsuz olduklarında yada depresif hissettiklerinde beyinlerinin dopamin salgımalarını sağlayan maddeye yönelerek onu tüketmek isterler. Bu ister uyuşturucu isterse sigara olsun, zamanla vücudumuz bu maddelere tolerans göstererek daha fazlasını istemek üzerine şartlanır.

Lezzetli yemeklerin bazı insanlar üzerinde mutluluk hormonu olan dopamin salgılarımalarına neden olduğu biliniyor. Zamanla azıyla yetinmeyen vücudunuz miktarı çoğaltarak o maddenin bağımlısı haline gelmenizi sağlıyor.

Yeme bağımlısı olduğunuzu gösteren belirtiler;

  • Bazı yiyecekleri yiyememe ihtimali korkmalarına neden olur.
  • Yemek yedikten sonra duyulan pişmanlık hissi.
  • Sağlıksız yiyeceklerin kilo aldırdığını bilme durumunda yine de tüketmek.
  • Doyurucu bir yemeğin ardından yine yemek yeme isteği.
  • Bağımlısı olduğu gıdaları yemek için bahaneler üretmek
  • Yiyecekleri gizli gizli ve saklayarak yemek.

Bu belirtilerden bir kaçından fazlasına sahipseniz yeme konusunda bir probleminiz olduğunu anlayabilirsiniz. Ki şayet yeme bağımlılığı ciddi bir sağlık problemidir ve önlem alınmadığı takdirde obeziteye yakalanma riskiniz oldukça yüksektir. Ayrıca yeme bağımlılığı 2. tip diyabete açık davetiye çıkarmaktadır.

Ancak yeme bağımlılığının üstesinden gelmeniz mümkün, psikologdan destek alarak ve önerilerimizi harfiyen yerine getirerek bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.

Yeme bağımlılığınızı çözecek çözümler,

  • Kendinize bir yeme planı hazırlayın ve öğünlerinizi planlayın.
  • Fast food yiyeceklerden kaçının.
  • Sağlıklı beslenme rutini oluşturun.
  • Sizde yeme isteği oluşturan yiyeceklerden kaçının.
  • Yeme günlüğü tutarak gün içinde yediklerinizin farkında olun.
  • Yoksunluk- açlık krizlerinde kendinizi oyalayacak şeylere yönelin.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap