Diyet

Şeker hastaları için Akdeniz Diyeti

Kilo vermenin şeker hastalığını (diyabet) gerilettiği uzmanlar tarafından kanıtlanmış bir gerçektir. Şeker hastalığının bir çok belirtisi bulunmaktadır bunlar; ağız kuruluğu, sık sık idrara çıkma, çok zor iyileşen yaralar, yemek sonrası rehavet başlıca belirtileridir. Şeker hastalığına sahip kişilerin özel bir diyete ve egzersize başlaması doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Uzman doktorlar şeker hastalığı olan kişilerin Akdeniz diyeti uygulayarak belli aralıklarla glikoz takiplerini yaptırmaları gerektiğini vurguluyor. Şeker hastalarının uyacakları beslenme programında günlük kalori ihtiyaçlarının %50’sini karbonhidratlardan oluşmalı v sebze ağırlıklı beslenmeleri gerekmektedir.

Kilolu bir kişinin en tanı koyulduğu taktirde kilo vererek şeker hastalığının söneceği ve kontrol altına alınabileceği belirten uzmanlar, kişi tekrardan kilo almaya başladığında hastalığın nüksedebileceğine dikkat çekiyor.

Akdeniz Diyetine başlanırken dikkat edilmesi gerekenler

  • Sebze tüketimi arttırılmalı ve daha çok bol yeşillik tüketilmelidir.
  • Kırmızı et tüketimi sınırlı bir seviyeye indirilmelidir.
  • Süt ürünleri tüketilmeli ve daha çok yarım yağlı sütten yapılan gıdalar tüketilmelidir.
  • Haftada en az iki öğün deniz mahsülleri tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
  • Haftanın 1-2 öğününde vejetaryan beslenmelidir.
  • Tam tahıllı gıdalar tüketmek önemlidir.
  • Tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılayın.
  • Kaliteli zeytinyağı, fındık yağı, hindistan cevizi yağı tüketmeye özen gösterin.

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap