Sağlıklı Beslenmede ve Diyette Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Beslenmede ve Diyette Yapılması Gerekenler

Temmuz 5, 2019 0 Yazar: Semra Şenol

Dengeli ve sağlıklı beslenme kişinin formunu korumasına ve yaşam standartlarını iyileştirme anlamlarına gelmektedir. Gün içinde tükettiğimiz besinler vücudumuzun işleyişine direk etki etmektedir. Bu sebeple tükettiğimiz her gıda ve besin büyük önem arz etmektedir.

Normale oranla diyet ve perhizler de tükettiğimiz besinlere ekstra olarak özen göstermeli, sağlığımızı ve kilo kontrolümüzü en dengeli şekilde yönlendirmeliyiz.

Hem sağlıklı beslenmek hem de düzenli ve kontrollü bir şekilde kilo vermek için uymanız gereken bir kaç konuya değineceğiz. Uyguladığınız sürece size faydası olacak uyarılara bir göz atın.

  • Kilo almanıza neden olacak yiyecek ve çiçekleri mutfağınızdan kati suretle çıkartın.
  • Yemek yaparken aşırı yağ, tuz, salça kullanımından kaçının.
  • Et, süt, meyve ve sebzeleri yeterli miktarda, abartıya kaçmadan tüketin.
  • Her öğününüzde mutlaka yeşillik, salata tüketmeye gayret gösterin.
  • Öğün atlamadan az ama sık yemeyi ihmal etmeyin.
  • Gün içinde 2.5, 3 litre su tüketmeyi unutmayın.
  • Asitli ve alkollü içeceklerden uzak durarak sıkma meyve suyu, ayran, süt gibi doğal içecekler tüketin.
  • Aldığınız ürünlerin son kullanma tarihlerine dikkat etmelisiniz.
  • Ürünleri doğru şekilde muhafaza ederek, saklayın.
  • Doyduğunuzu anlamak için yemeklerinizi yavaş ve sıkça çiğneyerek yiyin.
  • Mercimek, fasulye, nohut vb. baklagilleri mutfağınızdan eksik etmeyin.
  • Proteini ve besin değeri yüksek yumurta,tarhana, tahin, süt gibi gıdaları mutlaka tüketin.
  • Küçük porsiyonlu yemekler yemeye gayret edin.
  • Fast- food tarzı yemekleri hayatınızdan çıkarın.
  • Çayi kahve tüketimini azaltın.
  • Kızartma türü yerine ızgara yemekleri tercih edin.
  • Şekeri yüksek gıdaları az tüketmeye çalışın.