Diyet

Paleo Diyeti Nedir, Paleo Diyet Listesi

Tarihi 10.000 yıl öncesine dayanan çok eskilere dayanan Paleo diyeti, avcı-toplayıcı atalarımıza dayanmaktadır.  Atalarımız o dönem ki beslenme şekillerine dayanarak geliştirilen bu diyet az veya hiç işlenmemiş gıdalara yönelmeyi amaçlamaktadır. Paleo diyetine bakıldığında kalori kısıtlamasının olmadığı gözümüze çarparken, yüksel protein ve yüksek life daha çok önem verildiğini rahatlıkla söyleyebiliriz.

Yabanıl hayatın örnek aldığı bu diyet türünde doğada olmayan ürünleri tüketmemek gerekiyor.  Marketlerden aldığımız her işlenmiş gıda bize kilo olarak dönüyor mantığınızdan ortaya çıkmıştır. Yapılan araştırmalar kalori kısıtlaması olmadan paleo diyetinin yüksek kilo kayıplarına neden olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Paleo diyetinde mutlaka tüketilmesi gereken gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Sebze
  • Meyve
  • Tohumlar
  • Et
  • Balık
  • Yumurta
  • Sağlıklı yağlar
  • Şifalı bitkiler

Paleo diyetinde yasak olan gıdalar ise;

  • İşlenmiş paket gıdalar
  • Şekerli gıdalar
  • Çoğu süt ürünleri
  • Bitkisel yağlar
  • Margarin
  • Baklagiller
  • Suni tatlandırıcı içeren yiyecek ve içecekler
  • Trans yağlar
  • Ekmek, makarna, kek, çavdar, buğday

 

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap