Spor

Masa Başı Çalışanlar İçin Pilates

Uzun süre masa başında oturarak çalışanların muzdarip oldukları bel, sırt ve boyun ağrılar çoğu zaman acı verici olabilir. Çağımız ilerledikçe bedensel işlerin yerine teknolojiyi kullanarak üretim ve hizmet verilmesi masa başında geçen saatlerin uzamasına sebebiyet verdi. Saatler boyunca masa başında oturmak sırt kaslarınızın zayıflamasına neden olduğu gibi çekilmez ağrıların da başlangıcı olmaktadır.

Ağrılarla birlikte meslek hastalığı olarak görülen kamburluk, bel düzleşmesi, boyun fıtığı, postür bozukluğu, omurga eğriline neden olurken kireçlenme, kas gerilmeleri de sık görülmektedir.

Kas ve iskelet sistemindeki rahatsızlıkların giderilmesi için ilaç tedavisi ve egzersiz öneren Doktorlar, en çok pilatesin omurgaya faydalı geldiğini açıklamışlardır. Bilgisayar başında geçen uzun saatler hareketsiz kalan vücudunuzun iskelet sistemine zarar verir, pilates ile iskelet sisteminizi kuvvetlendirip esnekliğini arttırabilirsiniz.

Pilates duruş bozuklarını giderdiği gibi eklem, kas, omur problemlerini gideren egzersiz bütünüdür.

Pilatesin Faydaları;

  • Esnekliğinizi arttırarak sakatlanma riskinizi azaltır.
  • Kemiklerinizin direnç yoğunluğunu arttırır.
  • Kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olur.
  • Karın kaslarınızı çalıştırır.
  • Duruşunuzu düzelterek dik durmanıza sebep olur.
  • Dengenizde artışa sebep olur.
  • Kan dolaşımınızı arttırır.
  • Stres seviyenizi düşürür.

Pilatesin bilmeniz gereken ilkeleri;

  • Doğru Nefes
  • Kontrol sağlama
  • Konsantre olma
  • Dengeli kas gelişimi
  • Hareketlerdeki kesinlik
  • Vücut ritmi
  • Vücut hakimiyeti
  • Gevşeme

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap