Kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak Kas Esnetme Hareketleri

Kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak Kas Esnetme Hareketleri

Ekim 18, 2019 0 Yazar: Semra Şenol

Açma germe hareketleri kasların üstündeki baskıyı ortadan kaldırarak gevşemesini sağlar. Hayatında aktif olarak spor yapan kişilerin çoğunlukla bildiği esnetme egzersizleri spor yapmayan kişiler içinde içinde önemli. Formda kalmanızı sağlayan bu egzersizler kaslarınızın çalıştırarak kendinizi daha dinç hissetmenize neden olacak.

Boyun ön kasları germe

Boyun yan kaslarını germe

Deve Duruşu (karın kasları)

Sırt kasları germe

Üçgen duruş, karın dışı kaslar ve yanlar

Köpek duruşu, sırt kasları

İleri esneme

Omurga kıvırma, esnetme hareketi

Tek bacak öne eğilme

Kalça germe

Psoas kası germe