Sağlık

Kanser Riskini Azaltın

Kanser ne yazık ki çağımızın vebası olarak nitelendirilmekte. Yaşı ve cinsiyeti olmayan kanserin bir çok türü bulunuyor. Yapılan araştırmalar ve incelemeler sonucunda kanser ve beslenme şekillerinin arasındaki ilişki ispatlanmış durumda. Yediklerimiz, içtiklerimizle kanser riskini azaltabiliriz.

Sağlıklı beslenme düzenine dönerek, bazı gıdaları hayatınıza alarak kanser faktöründen kaçınabilirsiniz.

  • Mide kanseri riskinden korunmak için her sabah bir porsiyon kepekli gevrek tüketin.
  • Prostat ve akciğer kanseri riskini fermente olmuş, sert peynirlerle azaltabilirsiniz. Keçi peyniri, küflü peynir, çedar, Gouda, parmesan peyniri K2 vitamini yönünden zengin besinlerdir.
  • İnce bağırsak kanserinin riskini azaltmak için baklagil tüketmeye özen gösterin. Hafta da en az 3 porsiyon baklagil yemelisiniz.
  • Yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Çiğ ve az pişmiş yeşil sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi yumurtalık kanseri riskini azaltığı ispatlanmıştır.
  • Omega-3 asiti yönünden zenhin olan balıklar tüketin. Protein kaynağı olan balık ayrıca kalın bağırsak kanseri riskini azaltır.
  • İşlenmiş sucuk, salam, sosis gibi etlerden uzak durun. İçerisinde bulunan nitrat kanser riskinizi çoğaltmaktadır.
  • Doğal antibiyotik olarak bilinen soğan ve sarımsağı yemeklerinize katmayı ihmal etmeyin. Ek olarak kırmızı soğan mide kanseri riskini büyük etkide azaltmaktadır.
  • Boğaz, mide kanserinin artmasını sağlayan tuzdan mümkün mertebe uzak durun.
  • Katkı maddeleriyle dolu olan paket gıdalardan kaçının.
  • Yemek borusu kanseri riskinden kaçınmak için tatlı yemek yerine meyve tüketmeye çabalayın.
  • Sülforan içeren karnıbahar ve lahanayı mutlaka tüketin. Bu sebzeler kansere yakalanma riskini ortadan kaldırmak için harika besinlerdir.

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap