Diyet

İsveç Diyetiyle Form Kazanın!

Mucizevi etkileriyle sağlıklı beslenmek isteyenlerin yeni tercihi İsveç diyetini daha önce duymuş muydunuz? Hızlı kilo verme etkisine sahip bu diyet sayesinde verdiğiniz kiloları 2 yıl boyunca geri almayacak, metabolizmanızın hızını arttıracaksınız. 13 gün süren İsveç diyeti günlük aldığınız karbonhidratı minimum seviyeye indirerek, protein ve yağı maksimum seviyelere çıkartmanız üstün odaklı bir diyet.

Katı kuralları olan İsveç diyeti sıkı bir kontrol gerektirdiği için uyulması zor beslenme şekillerinden birisi. Avrupa ülkelerinde oldukça popüler olan bu diyet ülkemizde de çok sevildi. Ancak bu diyetteki kesin kurallara birebir uymalı, kaçamak yapmamalısınız.

13 gün süren İsveç diyetini ne daha fazla ne de daha az yapmalısınız. Verilen besin değerlerinin dışına çıkmadan 13 gün sonra, diyeti yakın zaman içinde tekrar etmemelisiniz.

İsveç diyetinin kuralları:

  • Diyet 13 günden fazla devam ettirilmemelidir.
  • Diyeti ancak 6. günden sonra bırakabilirsiniz.
  • Tuz ve belirtilen şeker miktarından fazla kullanamazsınız.
  • Sadece aynı gün olmak şartıyla öğle ve akşam yemeklerinizin yerini değiştirebilirsiniz.
  • Gün içinde 2 lt su tüketilmelidir.
  • Kahve, çay ve diğer içecekler listede belirtilmediği sürece içilmemelidir.
  • İsveç diyetini ancak 3 ay sonra tekrar edebilirsiniz.
  • 18 yaşın altındakiler ve 60 yaş üstü için uygun değildir.
  • Şeker hastaları için önerilmez.

İsveç Diyeti Listesi

1-Gün

Sabah: 1 fincan çay, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates

Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı limonlu salata

2-Gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim hindi salamı, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, salata ve 1 adet meyve

3- Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve, 1 adet domates

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata, 1 dilim salam

4- Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız peynir, 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam: 1 portakal, 100 yoğurt

5- Gün

Sabah: rendelenmiş havuç ve limon

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr biftek, salata, haşlanmış brokoli

6- Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç

Akşam: derisi alınmış 200 gr tavuk, salata

7- Gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates

Akşam: 200 gr biftek, limonlu salata

8-Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: Izgara 200 gr et, taze meyve

Akşam: yok

9- Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, 1 adet meyve ve salata

10 -Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 porsiyon ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, salata, 1 dilim salam

11- Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir

Akşam: 100 gr yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

12 -Gün

Sabah: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğlen: Yağsız balık 200 gr ızgarada

Akşam: 200 gr biftek, salata, brokoli

13- Gün

Sabah: 1 fincan kahve tek şekerli

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç

Akşam: derisi alınmış yağsız 200 gr tavuk, limonlu salata

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap