Spor

Hangi Egzersiz Ne Kadar Kalori Yaktırır!

Sporla zayıflamak isteyenlerin aklını kurcalayan sorulardan bir tanesi de hangi sporun yada egzersizin ne kadar kalori yakmaya yardımcı olduğudur. Bilinçli ve doğru yöntemlerle yapılan spor, yağ yakarak kilo vermenize neden olur. Kilo alımının birincil etkeni hareketsiz yaşam stilidir. Gün içinde tüketilen besinlerden aldığımız kalori miktarının fazlasını yakmadığımız sürece kilo almaya başlarız.

Gün içindeki aktivitelerimiz en basitinden yaptığımız ev işleri, merdiven çıkmak gibi hareketler bize kalori yakma imkanı tanır. Özellikle de spor esnasında yakılan kalori miktarı, kişiye ve egzersizlerin ortalama değerlerine göre değişmektedir.

Evde ve spor salonunda uygulayacağınız egzersiz hareketlerin kaç kaloriye denk geldiğini öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin.

30 dk Squat: 230 kalori

20 dk mekik: 120 kalori

1 dk plank: 10 kalori

30 dk ip atlama: 230 kalori

1 saat ip atlama: 600-700 kalori

1 saat koşu: 900 kalori

1 saat yürüyüş: 400 kalori

1 saat bisiklet çevirme: 600-650 kalori

1 saat merdiven çıkmak: 600 kalori

1 saat tenisi: 500-550 kalori

1 saat yüzme: 900 kalori

30 dk kürek çekme: 200-250 kalori

1 saat boks antrenmanı: 450 kalori

1 saat dans: 300 kalori

1 saat temizlik: 220 kalori

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap