Diyet

GAPS Diyeti Otizm ve Psikolojik Rahatsızlıklarla Mucize Yaratıyor

Kilosundan ve görünümünden memnun olmayanların yeni kurtarıcısı olan GAPS diyeti son zamanlarda internette en çok aratılan diyetlerden birisi . Alternatif diyet listelerine yeni katılan GAPS diyeti, otizmli bireylerin yaşadıkları sağlık sorunlarına birebir gelirken, psikolojik ve psikiyatrik hastalıkların tedavisinde de kullanılıyor.

Gaps diyeti temel olarak beyinden sonra önemli olan organlardan biri olan bağırsakta görülen sorunların giderilmesine ve düzgün çalışmasına dayanıyor. Bağırsakta görülen rahatsızlıklar genel olarak psikolojik ve metabolik hastalıkların sonucu olarak ortaya çıkabiliyor.

Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını ve bağırsakların düzenli olarak çalışmasını sağlayan Gasp diyeti fonsiyonel gıdaların tüketimini kapsıyor.

Ruh ve beden uyumunu daha öncesinde duymuşsanız, beslenme şeklimizin ruh sağlığımızı nasıl etkilediğini biliyorsunuz demektir. Bağırsak sağlığı çoğunlukla psikolojimize bağlıdır. Bağırsak sağlığını korumanın en etkili yöntemi ise bağırsak florasının bakteri dengesini düzenlemektir. Probiyotikler bağırsaktaki çalışma düzenini sağlayan faydalı bakterilerdir, Gaps diyetiyle fermente gıdalar ve hazır probiyotikler alınarak bağırsak ile sindirim sistemi korunmaktadır.

Kısaca özetlemek gerekirse Gaps beslenme şekli bağırsağınızın astarını onararak düzenli çalışmasını sağlamaktır.

Gaps Diyetinde Yer Alan Besinler

  • Ev yapım yoğurt
  • Ev yapımı turşu
  • Kemik, ilik suyu
  • Tatlı patates
  • Avokado
  • Bal kapağı
  • Pancar
  • Hindistancevizi yağı

Gaps Diyeti önerilen kişiler;

  • Otizm
  • Şizofreni
  • Anksiyete
  • Bipolar
  • Depresyon
  • Obsesif-kompulsif bozukluğu
  • Dikkat eksikliği
  • DHEB raharsızlıklarına sahip kişilere tavsiye ediliği gibi;
  • Egzama
  • Çölyak
  • Akne
  • Anemi
  • MS
  • Migren
  • Parkinson şikayetlerine sahip hastaların şikayetlerine iyi geldiği de görülmüştür.

GAPS Diyeti Örnek Menü;

Kahvaltı; zeytinyağı il pişirilmiş yumurta, kabuklu yemiş undan yapılan ekmek, domates, salatalık, limonlu zencefil çayı veya yeşil çay

Ara öğün; Bir bardak kefir yada ev yapımı yoğurt, 3 adet ceviz

Öğle yemeği; Yoğurt veya elma sirkeli salata ve kıymalı ıspanak/köfte

Ara öğün; 15 adet çiğ badem yada çiğ fındık.

Akşam yemeği; Haşlanmış sebze, dana-kuzu eti ızgara, avokada salatası (yemeklerin içine kemik suyu ekleyebilirsiniz.

Gaps diyetinde uzak durulması gereken besinler;

  • Nişastalı sebzeler
  • Nişastalı baklagiller
  • Laktoz içeren besinler
  • İşlenmiş GDO içeren gıdalar
  • Şeker içeren besinler

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap