Diyet, Spor Yapamanlara Özel Zayıflama Yöntemleri

Diyet, Spor Yapamanlara Özel Zayıflama Yöntemleri

Nisan 18, 2019 0 Yazar: Semra Şenol

Düzenli olarak spor yapamayacak kadar üşengeç, sıkı bir diyete başlayamayacak kadar tahammülsüz müsünüz?

O zaman bu yazımız tam da size göre baylar bayanlar, bir kaç püf noktasıyla yavaş ama işe yarar şekilde zayıflayabilirsiniz. Hayatınıza adapte edeceğiniz bu küçük nüanslar sayesinde kilo alımını durdurup, ekstradan kilo kaybedeceksiniz.

Küçük tüyolarımızı uygulamayı sakın atlamayın;

  • Her yemekten yarım saat önce 1 bardak su için. Eğer içebiliyorsanız 2 bardak olması karnınız tok olmasını sağladığı gibi vücudunuzun su oranını dengeleyecek.
  • Paket yiyeceklerden olabildiğince uzak durun. İçerisinde koruyucu bulunan bu gıdaların midedeki sindirimi zor olduğu gibi tokluk hissetmenize de engel olacaktır.
  • Büyük porsiyon tabaklar yerine daha küçük tabaklarda yemek yemeyi tercih edin. Doyduğunuz halde tabaktakileri bitirme gayretinde bulunmazsınız.
  • Ağır tatlılar yerine bir parça bitter çikolata şeker ihtiyacınızı en iyi şekilde karşılayacaktır.
  • Asansör yerine merdivenleri yürüyerek çıkın. Gün içinde hareket edeceğiniz hiç bir fırsatı kaçırmayın, yürüyün.
  • İçecek olarak gördüğünüz kola, mevye suyu, şarap, sütlü kahve size ekstradan kalori olarak döner, azaltın.
  • Akşam yemeğini geç saatlere bırakmayın. Uyumadan mutlaka 2-3 saat önce hafif bir şeyler yemiş olmalısınız.