Büyük ve Dolgun Kalçalara Sahip Olun!

Büyük ve Dolgun Kalçalara Sahip Olun!

Ekim 30, 2019 0 Yazar: Semra Şenol

Düz bir popo yerine daha dik, dolgun ve seksi kalçalara sahip olmak her kadının hayalidir. İstediğiniz kalça formuna kavuşmanız imkansız değil, sizlere önereceğimiz yöntemleri uyguladıkça kilo almadan kalçanızı büyütebilirsiniz. Daha seksi ve alımlı görünmenizi sağlayacak olan şekilli kalçalara sahip olmak için beslenme ve spor şart.

Kıvrımlı kalçalara giden yol beslenme, spor ve kalça hareketlerinden geçiyor. Bu sisteme uyduğunuz sürece kısa zamanda harika sonuçlar almanız mümkün.

İlk adım olan beslenme de daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Protein yönünden zengin besinler;

  • Tavuk
  • Balık
  • Hindi
  • Yumurta beyazı
  • Yağsız süt
  • Peynir altı suyu
  • Baklagiller

2. adımda kalça büyütme hareketleridir. Kalça kaslarınızı düzenli olarak çalıştırmalısınız. Kalça egzersizleri poponuzun büyümesi, dikleşmesi ve güzel bir form yakalamasına sebep olacaktır.

Squat

Kick Back (arkaya tekme hareketi)

Lunge press

Tek bacak deadlift

Hip Bridge (köprü hareketinde popo kaldırma)