Diyet

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için neler yemeli?

Hava sıcaklıklarının aniden değişmesiyle birlikte tüm dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs salgını insanların sağlığını tehdit ediyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve vücudun direncinin yükselmesi büyük önem kazanmış durumda. Uzmanlar bağışıklık sistemini güçlendirerek coronavirüs’ün etkilerinden korunabileceğinizi açıklarken, kişisel temizliğe de ekstra özen gösterilmesi uyarılarında bulunuyor.

Toplu alanlardan ve kalabalık yerlerden mümkün olduğunda uzak kalınmasını öneren uzmanlar, ellerin sık sık yıkanmasına dikkat çekiyor. Kolonya ve dezenfektan kullanılarak ellerin temizlenmesiyle birlikte bağışıklığı artırarak önlem alınması, virüs salgınında alınacak tedbirler arasında yer alıyor.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, vücudunuzun hastalıklara karşı direnç kazanmanızı sağlayan önerilerde bulunacağız. Öncelikle bol su içmek virüsün etkileri bertaraf direk mide enzimleriyle vücuttan atılmasını sağlıyor.

Bol oksijen almak, açık havada egzersiz ve spor yapmakta vücut direncini kuvvetlenmesini sağlıyor. Bunun yanı sıra tüketeceğiniz bazı gıdalar sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olurken bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesini sağlayacak. İşlenmiş gıdalardan uzak durmalı, en az 7 saat uyumaya özen göstermelisiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar

  • Enginar
  • Kivi
  • Brokoli
  • Yoğurt
  • Domates
  • Soya fasulyesi
  • Sarımsak
  • Semizotu
  • Pancar
  • Yeşilçay
  • Pazı
  • Nar
  • Tarçın
  • Yulaf
  • Kefir

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap