Uncategorized

Atkins Diyetiyle 15 günde 7 kilo verin!

Kısa zamanda kilo verdiren ancak uzun vadede başarı sağlamayan diyetlerden bıktığınızı biliyoruz.  Zayıflama oldukça zor bir süreçtir ancak pes ettiğinizde verdiğiniz kiloları tekrar almanızda söz konusu.  Sizi aç bırakan, sinirlerinizi zorlayan katı diyetler hem sağlığınızı hem de ruh halinizi kötü etkileyebilir.  Bunun yerine doyurucu besinler içeren, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak aynı zamanda çabuk zayıflama vaat eden yeni bir diyetle karşınızdayız.

Atkins diyeti ile düşük karbonhidrat, bol proteinle hayalinizi kurduğunuz ölçülere kavuşabileceksiniz. Peki nedir bu Atkins diyeti? İlk kez 1972 yılında  Dr.Robert Coleman Atkins tarafından yazılan kitapta adı geçen diyetin genel kuralı düşük oranlarda karbonhidrat tüketmekten geçiyor.

Atkins diyetine göre karbonhidratlardan uzak kalarak dilediğiniz kadar protein tüketebilirsiniz. Ekmek, pasta, makarna vb. gıdaları beslenmenizden tüketerek yağ ve eti daha çok tüketmenizin zayıflamanızı sağlayacağını konu alıyor .

Bu diyeti yapacak kişiler öncelikle yasaklı besinleri öğrenmeli ve hayatlarından tamamen çıkarmalılar.  Atkins diyetinde yasaklı olan gıdalar ise şöyle sıralanıyor;

  • Glikoz şurubu içeren besinler
  • Aşırı tuzlu besinler
  • Trans yağ içeren besinler
  • Koruyucu içeren gıdalar
  • Ayçiçek yağı
  • Mısır yağı
  • Margarin
  • Pirinç
  • Kuru fasulye
  • Buğday
  • Nohut
  • Tam tahıllı ekmekler
  • Mercimek
  • Undan yapılmış yiyecekler
  • Muz
  • Elma
  • İncir
  • Patates
  • Havuç

Yukarıda saydığımız besinler Atkins diyetine ne yazık ki dahil olamıyor. Saydıklarımızın dışında bu diyette yiyecekleriniz ise şöyle sıralınıyor;

  • Kırmızı et
  • Beyaz et
  • Sucuk
  • Hindi füme
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Tam yağlı süt ve ürünleri
  • Avokado
  • Çiğ badem
  • Çiğ fındık
  • Fıstık
  • Hindistan cevizi yağı
  • Enginar
  • Brokoli
  • Pırasa
  • Fasulye
  • Kabak
  • Patlıcan
  • Kuşkonmaz
  • Satalık

 

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap