Diyet

Aç kalmadan 1 haftada 5 kilo zayıflama garantili Ayça Kaya diyeti

Kış aylarında vücudumuzun daha fazla yağ tutmasıyla birlikte alınan fazla kiloları yaz başlangıcında vermeye hazır mısınız? Sağlıklı beslenmeye temel alan diyetlerle bunu yapmanız çok kolay.  Nitekim çabuk ve kalıcı olarak zayıflamanın yolu dengeli beslenme ve egzersizden geçiyor. Dr. Ayça Kaya’nın hastalarına en çok önerdiği aç kalmadan zayıflamalarını sağlayan diyet listesini sizler için hazırladık.  Metabolizma diyeti olarak da anılan bu diyet düzenli olarak uygulamanız halinde bir haftada 3 ile 5 kilo verebilir, kısa bir zamanda aldığınız fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Diyeti uygulamanız halinde gün içinde yapacağınız yürüyüş veya 1 saatlik egzersiz ve bol su tüketimi daha çabuk zayıflamanıza yardımcı olacağını unutmayın.

1 haftada 5 kilo zayıflatan Ayça Kaya Diyeti

1-Gün

Kahvaltı: 2 ince dilim esmer ekmek, bir dilim peynir, az tuzlu 5 adet zeytin, bol miktarda yeşillik, 1 adet domates

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğle: Yarım kase mercimek çorbası, 100 gram ızgara köfte ve bol limonlu yeşillik salatası

Ara öğün: 2 adet ceviz içi ve 1 adet portakal

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim esmer ekmek ve yeşillik salatası

2-Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmekle yapılmış tost, şekersiz çay, domates, salatalık, biber

Ara öğün: 2 adet mandalina, 1 kase yağsız yoğurt

Öğle: Karnabaharlı et sote, yağsız limonlu salata ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 1 adet elma, yarım kase yağsız yoğurt

3-Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber, maydanoz

Ara öğün: 3-4 çiğ fındık, 1 adet orta boy muz

Öğlen: 100 gram ızgara tavuk göğsü, limonlu yeşillik salatası, 1 kase yağsız youğrt

Akşam yemeği: 1 tabak kapuska yemeği, bol yeşillik salatası, yoğurt

4- Gün

Kahvaltı: 1 kahve fincanı yulaf üstüne süt, 1 bardak şekersiz sütsüz kahve

Ara öğün: 1 adet portakal, 1 kase yoğurt

Öğlen: 1 tabak zeytinyağlı tabak yemeği, yeşillik salatası, 1 bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, limonlu yeşillik salatası, 2 dilim ekmek

5-Gün

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday unlu ekmekle yapılmış tost, domates, salatalık, şekersiz yeşil çay

Öğle: 100 gram ızgara köfte, yarım kase yağsız yoğurt, yeşillik salatası

Ara öğün: yarım avuç çiğ fındık, 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı brokoli yemeği, yarım kase mercimek çorbası ve yeşillik salatası

6-Gün

Kahvaltı: 1 dilim yağsız peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, yeşillik, domates, salatalık, 3-4 adet zeytin

Ara öğün: 1 adet şeftali

Öğlen: yarım kase ezogelin çorbası, 100 gram yağsız tavuk yeşillik salatası

Ara öğün: 3 adet ceviz içi, 1 adet mandalina

Akşam: 1 tabak pırasa yemeği, 4 kaşık yağsız bulgur pilavı, yeşillik ve yoğurt

7-Gün

Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet, salatalık, maydanoz, domates, 1 dilim peynir

Öğle: 1 tabak haşlanmış brokoli, 1 kase yoğurt, salata

Ara öğün: 1 tabak yağsız yoğurt, 7 adet çiğ fındık

Akşam: 1 tabak hünkarbeğendi, yoğurt ve limonlu yeşillik salatası

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap