7 Günde Bel İncelten Diyet Listesi

7 Günde Bel İncelten Diyet Listesi

Ekim 7, 2019 0 Yazar: Semra Şenol

Belinizdeki ve göbeğinizdeki yağlardan şikayetçi misiniz? Hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulup kıvrımlı bir bele sahip olmak istiyorsanız bu diyet listesini mutlaka denemelisiniz. 7 gün boyunca uyacağınız bu diyet listesi sayesinde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunuyor. Bu 7 günlük süreçte şeker içeren gıdalardan uzak durmalı, tuz tüketimini minimum seviyeye indirmelisiniz.

Alkol ve gazlı içeceklerden uzak durup, günlük yapacağınız spor aktiviteleri daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Akşam 8’den sonra yemek yemeyi mutlaka kesmelisiniz.

1- Gün

Kahvaltı: 1 yumurta, 2 orta boy biber ve lor peynirle yapılmış omlet.

Ara öğün: 1 kase haşlanmış brokoli, isteğe bağlı limon sıkarak tüketebilirsiniz.

Öğle yemeği: 200 gram ızgara et/tavuk, 1 kase zeytinyağlı yeşillik salatası

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Akşam yemeği: 1 tabak (300 gr) yağsız pişmiş mantar, kahverengi pirinç pilavı

2- Gün

Kahvaltı: 1 domates, 1 salatılık, 1 haşlanmış yumurta.

Ara öğün: 1 bardak mevsim meyvelerinden oluşan sıkma meyve suyu

Öğlen yemeği: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 adet orta boy muz

Akşam yemeği: 150 gram ızgara et/balık

3- Gün

Kahvaltı: 1 adet salatalık, menemen ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 2 adet ceviz içi veya 1 avuç sarı leblebi

Öğlen yemeği: yeşillik salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 bardak ayran

Akşam yemeği: 1 tabak yoğurt makarna

4- Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ve yeşillik

Ara öğün: 1 adet havuç

Öğle yemeği: Yeşillikle hazırlanmış tavuk salatası

Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği yada 1 avuç çiğ fındık

Akşam yemeği: 1 kase çorba, yeşillik salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği

5- Gün

Kahvaltı: 1 kase meyve salatası

Ara öğün: 1 bardak yeşil çay

Öğle yemeği: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 kase diyet yoğurt

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış patates ve yeşillik

6- Gün

Kahvaltı: omlet, 1 adet domates ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: yeşil elma

Öğle yemeği: Hoşlanmış karnabahar, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği: zeytin yağlı sebze yemeği ve bir kase yoğurt

7- Gün

Kahvaltı: peynirli tost, 1 adet domates

Ara öğün: 1 adet çiğ badem ve yeşil çay

Öğle yemeği: Ton balıklı yeşillik salatası

Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Akşam yemeği: Haşlanmış patates yemeği ve salata