7 günde 7 kilo verdiren Salatalık Diyeti

7 günde 7 kilo verdiren Salatalık Diyeti

Ekim 16, 2019 0 Yazar: Semra Şenol

Sindirim sistemine büyük destek veren salatalık içerdiği B, C, K vitaminleri, sodyum, magnezyum, fosfor gibi mineral kaynaklarından da oldukça zengindir. Kanserle savaşmada rolü bulanan salatalık ayrıca günlük susuzluğunuzu giderecek kadar içerisinde su bulundurmaktadır.

Ağız kokusunu gidermenin yanında kan şekerini de düzenleyen salatalık diyetlerinde vazgeçilmez bir besinidir. %96’sı sudan oluşan salatalık zayıflamak isteyenlere mucizeler yaratmalarını sağlıyor. Yeni bir diyet olan salatalık diyeti ile bir hafta da 7 kilo vermek çok kolay. Perhiz de olsanız bile salatalık sayesinde aç kalmadan istediğiniz ideal kiloya kolayca erişebileceksiniz.

Salatalık diyetine geçmeden önce mutlaka verilen öğünleri atlamadan ve aşırıya kaçmadan tüketmeye dikkat edin. Paket gıdalardan uzak durarak, gün içinde daha fazla hareket etmeye özen gösterin.

Salatalık Diyeti Örnek Liste

Kahvaltı

  • Az yağlı veya ev yapımı bir kase yoğurt
  • 150 – 200 gram salatalık

Yoğurtun içine salatalıkları dilimleyin ve kahvaltı öğünü olarak tüketin, şayet doyduğunuzu hissetmediyseniz bir saat sonra 1 adet yeşil elma yiyebilirsiniz.

Öğlen yemeği

  • Bir tabak salatalık salatası hazırlayıp 1 dilim tam tahıllı ekmekle tüketebilirsiniz. Yanında şekersiz kahve veya yeşil çay
  • Yada 150 gram ton balığıyla yapacağınız salatanın yanında 1 dilim ekmek ve 1 adet salatalık yiyebilirsiniz.
  • Veya bir adet haşlanmış patates, 1 adet salatalık ve 2 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz, doymadığınızı düşünüyorsanız meyve salatası yemenizde sıkıntı yoktur.

Akşam yemeği

Akşam yemekleri en fazla kilo aldıran öğündür çünkü hareket etme süresinin sonuna dinlenme pozisyonuna geçme saatleridir. Bu yüzden akşam yemeğini 300 gramlık bir meyve salatasıyla hafif bir öğün halinde atlatabilirsiniz. Meyvelerdeki şeker yüzünden ölçünüzü 300 gram üstüne çıkarmamaya gayret edin.

Yatmadan önce 1 kase yağsız yoğurt yiyebilirsiniz yada 1 bardak yağsız süt tok kalmanıza neden olacaktır.

Ara öğünlerde salatalık içeceği tüketebilirsiniz, tarifi şu şekildedir;

  • 1 avuç kadar ıspanak
  • 20 gram ceviz içi veya badem
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 dilim taze zencefil
  • 1 adet salatalık

Bütün malzemeleri blender yardımıyla içilebilecek bir kıvama getirin. Öğlen ve akşam öğünleri arasında 1 bardak içebilirsiniz…