Beslenme önerileri içinde yer alan yoğurt, düşük kalorisi ve faydalarıyla birlikte tüketmesi zorunlu gıdalardan biri diyebiliriz. 100 gram yoğurt, 58 kaloriye denk gelirken, sütten üretildiği için çocuk ve yetişkinler için tam bir kalsiyum kaynağı.
Akdeniz ülkelerinde sıklıkla tüketilen yoğurt ülkemizin milli besinleri içerisinde yer alıyor. Bu sayede kilo vermede denenen kürlerin de ana besin kaynaklarından biri olmayı hak ediyor. Diyetisyenlerin beslenme programlarına mutlaka eklediği yoğurt, aynı zamanda kusursuz bir görünüm sağladığı için en çok kadınlar tarafından tercih ediliyor.
Ara öğünlerinde tüketilen yoğurt tok tutmaya neden olurken, detoks özelliğiyle vücutta biriken toksinlerin de atılmasına neden oluyor. Doğal ve sağlıklı ürünler tüketerek zayıflamak isteyenlerin başvurduğu Yoğurt diyetiyle bir haftada 3-4 kilo verebilirsiniz.
Yoğurt Diyeti
1- Gün
Kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su için. Devamında 1 kase yoğurt ve şekersiz çay.
Öğlen yemeğinde bir tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt
Akşam yemeğinde bir tabak kase sebze çorbası ve 1 kase yağsız yoğurt. Ara öğün olarak 3 adet kuru erik ve şekersiz çay içebilirsiniz.
2- Gün
Limonlu ılık su içtikten sonra kahvaltıda 1 kase yoğurtun içine 1 yemek kaşığı yulaf ekleyerek şekersiz çayla tüketin.
Öğlen yemeğinde 100 gram tavuk ızgarası ve yağsız bir kase yoğurt
Akşam yemeğinde mercimek çorbası ve 1 porsiyon yoğurt. Ara öğünlerde 1 adet meyve, 3 adet kuru incirle birlikte şekersiz çay
3- Gün
Limonlu ılık su, kahvaltıda 1 kaşık yulaf kattığınız yoğurt ile birlikte şekersiz çay.
Öğlen bir porsiyon sebze çorbası ve 1 kase yoğurt
Akşam yemeğinde taneli yeşil mercimek çorbası ve 1 kase yoğurt.
Ara öğünlerde 1 adet meyve şekersiz bitki çayı ve 5-7 çiğ badem
4- Gün
Kahvaltıdan önce limonlu ılık su, yoğurtlu yulafın içine bir kaç ceviz katarak şekersiz çayla tüketin.
Öğlen yemeği olarak sebze çorbası ve yağsız yoğurt
Akşam yemeği mercimek çorbası ve 1 kase yoğurt
Ara öğünlerde 3-4 kuru incir, yeşil çay
5- Gün
Uyanınca limonlu ılık su için. Kahvaltıda yulaflı yoğurt yanında yeşil çay
Öğlen yemeğinde 100 gram tavuk ızgarası yanında 1 kase yoğurt
Akşam yemeğinde mercimek çorbası ve 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğünlerde 1 adet meyve ve şekersiz çay
