Diyet

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Karpuz Diyeti

Yaz aylarının en lezzetli meyvesi olan karpuzu hepimiz severek tüketiyoruz. Tatlı ve bolca su barındıran karpuz ülkemizde yetişen 7’den 70’e her yaştan severek tükettiği meyvelerden biri. Karpuzun sağlığa olan yararları dışında zayıflatma etkisinin de olduğunu biliyor muydunuz?

Kış aylarında ister istemez alınan kiloları vererek yaz aylarında fit vücudunuzu ortaya çıkarmak istiyorsanız, sizlere heme lezzetli hem de çabuk kilo vermenizi sağlayacak olan karpuz diyetini öneriyoruz.

Karpuz diyetini sizlerle paylaşmadan önce her hangi bir sağlık probleminiz var ise diyete başlamadan önce konusunda uzman bir doktora başvurmanızı öneriyoruz.

Karpuz Diyeti

Karpuz diyetinin süresi ancak 1 haftadır ve kilo verme hızınızı arttırmak için gün içinde egzersiz ve yürüyüşlerle etkisini arttırmalısınız.

1- GÜN

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız peynir

Ara öğün; 1 kase yoğurt

Öğle yemeği: 1 dilim karpuz

Akşam yemeği: 1 tabak yağsız tavuk göğsü, 1 dilim kepek ekmeği, yeşillik salatası

Ara öğün: 1 dilim karpuz

2- GÜN

Kahvaltı: 1 adet yumurta haşlaması, 1 dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

Ara öğün: 6 adet çiğ badem veya ceviz

Öğlen yemeği: 1 tabak patlıcan salatası, 1 dilim karpuz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 1 porsiyon yağsız tavuk/ ızgara biftek, yeşillik salatası, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 1 dilim karpuz, bir dilim peynir

3- GÜN

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim tam buğday ekmeği, yeşil çay

Ara öğün: 1 kase light yoğurt

Öğle yemeği: Izgara balık, bol limonlu yeşillik salatası, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, salata

Ara öğün: 1 dilim peynir, 1 dilim karpuz

4- GÜN

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 kase yoğurt

Öğle yemeği: 1 porsiyon pişmiş mantar, 1 dilim ekmek, salata

Ara öğün: 1 bardak ayran, 1 dilim karpuz

Akşam yemeği: Izgara köfte, salata,

Ara öğün: 1 dilim peynir, 3 adet ceviz

5- GÜN

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, yağsız peynir

Ara öğün: 6 adet çiğ badem yada fındık

Öğlen yemeği: Fırında pişirilen kabak, yeşillik salatası, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 dilim karpuz

Akşam yemeği: Az zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 dilim peynir, 1 dilim karpuz

6-GÜN

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık-domates, 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen yemeği: mevsim sebzelerinden haşlama, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 dilim karpuz, ince dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze yemeği, 1 kase light yoğurt

Ara öğün: 1 dilim karpuz

7- GÜN

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, yeşilçay

Öğle yemeği: Haşlanmış brokoli, yarım tabak çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 dilim yağsız peynir, 1 dili karpuz, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 dilim peynir, 1 dilim karpuz

Yazar Hakkında

Semra Şenol

Yorum Yap