Etiket arşivi: pancar suyu diyeti

Pancar Diyeti -Pancar Suyu Diyeti

pancar veya pancar ve diyet gibi, aynı zamanda bazı ülkelerde bu bitkisel bir diyet hızla kilo olduğu bilinmektedir. pancar diyeti ile 10 günde 5 ile 7 kilo zayıflama sağlayabilirsiniz. Pancar diyetinin 10 günde 8 kilo verdiren bir diyet olduğunu söyleyenler de mevcuttur.
Pancar diyet, yağ düşük alımına dayanmaktadır ve Pancar suyunu günde iki kez öğle ve akşam yemeği öncesi içme esasına dayanmaktadır. yarım bardak Pancar suyu ile birlikte onun yarısı oranında portakal suyu ve havuç suyu ile karıştırırsanız zayıflatıcı etkisi daha fazla olmaktadır.
Pancar Suyu bir katı meyve sıkacağı makinesinde 6 adet pancar 10 havuç ve 10 adet portakal sıkılarak hazırlanmalıdır. Bu zayıflatan karışımı kaba koyup buzdolabında saklayın.
Pancarı diyeti 7 günlük uygulanabileceği gibi 10 günlük bir zayıflama kürü şeklinde de yapılabilir. Şeker hastalığı olan kişilerde, böbrek taşı veya safra kesesi veya herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerde pancar suyu içilmesini tavsiye ediyoruz.
Pancar suyu diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın
Pancar suyu veya pancar diyeti menüsü şu şekilde uygulanabilir.
Pancar suyu diyetinin bu reçetesi 1 haftalık diyet menüsüdür. 10 güne uzatmak için ilk üc günün menüsünü tekrar edebilirsiniz.
Pazartesi
• Kahvaltı: Bir fincan yağsız süt, çay veya kahve , iki dilim diyet ekmeği.
• Gıda: Çiğ sebze salatası ve kahverengi pirinç lapası.
• Akşam yemeği: Sebze çorbası ve 1 adet elma
Salı
• Kahvaltı: Yoğurt ve yulaf ezmesi
• Öğle: marul ve domates ve yanında kavrulmuş veya pişmiş bir parça tavuk .
• Akşam yemeği: İki adet fırında pişmiş patates ve meyve
Çarşamba
• Kahvaltı: Bir fincan yağsız süt, çay veya kahve , iki dilim diyet ekmeği.
• Öğle: ızgara balık filetosu veya domates salatası.
• Akşam yemeği: Sebze çorbası.
Perşembe
• Kahvaltı: Yoğurt ve yulaf ezmesi
• Öğle: 2 parça tavuk fileto, yanında marul ve domates
• Akşam yemeği: ıspanak ve pazı ile bir porsiyon şekersiz kek
Cuma
• Kahvaltı: Yoğurt ve müsli, iki dilim kepekli ekmek, 20 gram reçel.
• Öğle: balık filetosu ve kahverengi pirinç lapası
• Akşam yemeği: Fırında kabak püresi
Cumartesi
• Kahvaltı: Cuma gününkünün aynısı
• Öğle: Yağsız biftek, 1 adet pişmiş ya da haşlanmış patates.
• Akşam yemeği: sebze püresi
Pazar
• Kahvaltı: Yoğurt ve tahıl müslisi
• Öğle: sebze salatası, Tavuk fileto.
• Akşam yemeği: Salata pirinç, patates, 1 yumurta ve domates.
Aşağıdaki Gıdaları pancar diyeti boyunca kesinlikle yemek yasaktır:
• Kafeinsiz kahve.
• Şeker yemeyiniz, (yerine tatlandırıcı kullanınız)
• Yağlı sütü kahvelerde kullanmayın. Yerine Süt tozu kullanınız (kahve için büyük boy fincan için için 2 yemek kaşığı)
• Tahıl fiber veya mısır (şekersiz) kullanılabilir
• Yoğurt yağsız olmalı
• Mayonez kullanmak yasaktır
• Yağlı peynir tüketmek yasaktır

yemeklerinize baharat koyabilirsiniz. Ve öğünlerde bolca su için. ayrıca yemeklerinizi hızlı yemeyin. İyi diyetler ve zayıflamalar.