Kategori arşivi: Sağlıklı Yaşam ve zayıflama

Zayıflama için spor ve egzersiz yapmak

Zayıflama, aslında diyet, egzersiz ve sağlıklı yaşam gibi 3 ana sac ayağının birleşmesinden ibaret bir hedeftir. Ancak bu sac ayakları arasında egzersiz ve spor yapmak, zayıflamak için en önemli etkendir. Egzersiz ve hareketleri olmadan istenildiği kadar diyet ve rejim yapılsın, sağlıklı beslenme ve yaşam teknikleri ile birlikte vücut egzersizleri ve spor hareketleri ile desteklenmediği sürece aşır kilolara ve şişmanlığa asla  kesin çözüm olmaz.  Yağ yakmak için egzersiz hareketlerinin çok yönlü etkisi vardır.

Şişman ve kilolu kişiler egzersiz ve spor yapabilir mi?
Şimdi hepimizde olan bir önyargıyı açıklığa kavuşturmadan spor yapmanın ve egzersizin zayıflama üzerindeki faydalarını saymanın anlamı olmaz. Bazı kilolu arkadaşlar kendilerine egzersiz ve hareketleri yapmayı malesef yakıştıramıyor. hatta zayıflama sitelerinde yazdığımız egzersiz hareketleri ni açıklayan yazılara, ben şişmanım bu haraketleri yapamam, bana göre zayıflama yöntemi yok mu biçiminde yorumlar yapıyorlar. Egzersiz yapmanın faydaları normal kiloda olan kişiler için 1 anlam ifade ediyorsa şişman ve aşırı kiloları olan kişiler için 5 ayrı anlam taşır. Şimdi bu 5 anlama kısaca göz atalım:

1) Öncelikle spor ve egzersiz yapmak yağ yakımı ve bölgesel zayıflama için en önemli formüldür. Egzersizi zayıflatma amacıyla yapmak kadar da doğal bir çözüm yoktur.

2) Spor ve egzersiz yapmak kilo almayı önler. Egzersizler sadece mevcut kiloları vermek ve zayıflamak için değil, verilen kiloların geri alınmasına engel olmak için de yapılabilir. Kilo kontrolü denilen stratejinin temelinde verilen bölgesel veya kitlesel kiloların tekrar alımına engel olmak için vücut egzersizleri ve spor yapmak yatmaktadır.

3) Spor ve egzersiz yapmak, kalp damar hastalıkları, diyabet,  yüksek kollesterol, kanser gibi hastalıkların yakalanma riskini azaltmaktadır.

4) Spor ve egzersiz yapmak fiziki görünümü düzeltir, estetik  bakımdan görünümü düzeltir. Bu husus kilo vermeden farklıdır. Verilen kiloların aynı zamanda orantılı ve estetik verilmesi gerekir. Spor hareketleri ile verilen kilolar eşit ve orantılı biçimde vücuttan atılır. Güzellik kelimesinin diğer bir anlamı estetik görünüm olduğuna göre spor ve egzersiz yapmak güzellik için nemli bir doğal tedavi ve çözümdür.

5) Spor ve egzersiz yapmak insanı mutlu eder, hayata bağlar. Egzersiz yapan kişilerde vücuttan salgılanan serotonin hormonu, depresyon riskini düşürmektedir. O nedenle spor yaparak psikolojik durumunuzu da düzeltebilirsiniz.