Metabolizma hızlandıran diyet nedir?
Şayet doğru gıdalardan oluşan bir diyet listesi oluşturursanız metabolizma hızınızı kısa sürede artırarak kilo vemre ve zayıflama yolunda önemli bir adım atmış olursunuz. Metabolizma hızı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu değişikliğin en önemli nedeni ise genler ve vücudumuzdaki yağ hücreleridir. Bu konuda önemli çalışmalarda bulunan amerikalı bilim adamlarından Dr. Mark Himalia doğal besinlerin renk farkları ile metabolizma hızlandırma işlevi arasındaki ilişkileri incelemiş ve metabolizma hızlandıran meyve ve sebzelerin aynı zamanda sağlıklı yaşam için de faydaları olduğunu tespit etmiştir. Metabolizma hızlandıran yiyeceklerin aynı zamanda detoks etkisi oluşturduğu ve vücudu toksinlerden temizlediği de bilinmektedir.
Doğal tahıllar olaran türkçeye çevirebileceğimiz “Whole grain” türü besinlerin içerisinde enzimlere dönüşebilen bir takım bitkisel vitamin ve maddeler bulunmaktadır. Tahıllardaki diyet liflerinde bulunan bu besleyici maddeler, kanser riskini azalttığı gibi strese iyi gelmekte, metabolizmayı hızlandırmaktadır. Vücuttaki toksinleri de temizleyen bu lifler detox diyetlerinde sıklıkla kullanılırlar. Bazal metabolizma hızını da hızlandıran tahıl lifleri, en çok çavdar, kepek ekmeği gibi yiyeceklerde bulunmaktadır. Metabolizma hızlandıran yiyeceklerle uygulanan diyetler ile 8 haftada 5 ile 10 kilo arası zayıflamak mümkündür. Yine yazara göre çoğu insanların duygusal yaşamları ile yeme içme alışkanlıkları arasında ciddi bir ilişki mevcuttur. Metabolizma hızlandıran besinler ile kendinizi daha iyi ve enerjik hissetmeniz kaçınılmazdır. Sindirime ve hazıma faydası olan metabolizma hızlandıran yiyecekler o derece fayda sağlarlak ki, Hatta uyku rahatsızlığı çekenler bile uykusuzluk sorunun kalıcı bir çözüme kavuştuğunu göreceklerdir.
Kilo vermenin ve zayıflamanın yöntemleri arasında 6 önemli faktör vardır. Bunlar sırasıyla
* İştah kontrolü
* Stresin azaltılması
* Hücrelerimizde ortaya çıkan hastalık ve iltahapların yok edilmesi
* Hücre yıkımının önüne geçerek bedensel gençleştirme sağlanması (detox )
* Metabolizmayı hızlandırma
* Böbreküstü bezlerinin optimize çalışmasının sağlanması
* Sindirim sisteminin ve barsakların detoksu
Metabolizma hızlandırıcı diyette neler yemek serbesttir.
Metabolizmayı hızlandıran diyete başlamadan evvel buzdolabında eskiden kalma tüm yiyecekleri çöpe atmanız ferekecektir. Özellikle şeker, margarin, alkol, rafine ve işlenmiş yiyecekler, kafein ve dondurulmuş gıdalardan kesinlikle uzak durmak gerekiyor. Metabolizma hızlandırma diyeti bildiğimiz klasik diyet listeleri olan diyetlere benzemez. Metabolizma diyeti daha çok bir konsept diyetidir. Yani gelirli yiyecek ve içecekleri kullandığımız sürece ne kadar tükettiğimizin bir önemi bulunmamaktadır.
Aşağıdaki yiyecekler meyveler ve sebzeler ise metabolizma hızlandırıcı diyette kullanılması gereken besinlerdir
Then load the following foods:
• kırmızı ve yeşil renkli meyve ve sebzeler
• doğal tahıllar ve işlenmemiş gıdalar
• yağsız kırmızı et, balık ve tavuk eti
• Organik besinler yiyecekler
• fındık, ceviz türü kuru yemişler, soya fasülyesi ve baklagiller
Ayrıca ister yapay olsun isterse doğal olsun tatlandırıcı şeker ihtiva eden gıdalar yasaktır. Kalori alımında bir limit ve sınırlama bulunmamaktadır. Özellikle trans yağlar adı verilen hidrojenize edilmiş margarin türü yağlar ve bitkisel yağlar, metabolizma hızını ciddi düzeyde düşürdükleri için metabolizma hızlandırma diyeti süresince yasaklanan yiyeceklerdendir. Balık yağı ise bu sınıfa girmez
Metabolizma hızlandırma diyeti nasıl çalışır?
Hızlı metabolizma diyetinin temel felsefesi doğru gıdalarla beslenerek sağlıksız gıdaları bir daha tüketmemek üzere terk etmeden geçmektedir. 3 haftalık bir metabolizma diyetinin ilk haftasında detoks süreci işler. Bu süre içerisinde süt, un ve yumurta içermeyen gıdalardan tüketmeliyiz. Çünkü saydığımız yiyecekler alerjen bir takım proteinler içermektedir.
2. haftada ise ikinci faz başlamaktadır. Bu aşamada yasak olan yiyecekleri de yavaş yavaş terk etmiş oluyoruz. Sağlığa zararı bulunan her türlü gıda bu fazda bir daha yenilmemek üzere terk edilmelidir. Alkol sadece günde 3 küçük bardak ile sınırlı olmak kaydıyla serbesttir. Kahve ise günde yarım fincandan fazla olmamalıdır. her 3 saate bir, izin verilen besinlerden atıştırarak aç kalmamızı engellemeye çalışacağız. Akşamları yatarken 1 saat önceden 1 bardak greyfurt suyu içerseniz daha çabuk kilo verirsiniz ve zayıflama yaşarsınız.
Metabolizma hızlandırma diyetinin artıları:
Diğer hızlı zayıflama diyetleri gibi aç kalarak kilo verme yolunu seçmediği için rahatlıkla uygulanabilir. Metabolizma hızlandırma diyeti bir diyet reçetesine bağlı değildir.
Sonuç olarak
Etkili zayıflama için bitkisel zayıflama ürünü kullanmamalısınız ayrıca yağsız süt tüketiniz. Yemeklerde aşırıya kaçmadan besleniniz. not forget to train!