İki haftada 3 kilo kolay zayıflama ve kilo verme önerileri
Çabuk ve Hızlı zayıflamak için - Yorum yok - Perşembe, Mart 25th 2010
Çabuk ve kolay zayıflama ile kilo kaybı hepimizin ortak isteğidir. Bu yazımızda sizlere 2 haftada en kestirme yoldan 3 kilo zayıflama ve incelmenin ipuçlarını vereceğiz.
Bu zayıflama programı yazdıklarımızın, tam olarak ve harfiyyen takip edilmesi başarı elde edecektir:
Zayıflamak için günde 3 öğün başında mutlaka sebze çorbası içeceksiniz.
Yemeğe ekmek olmadan bir miktar meyve ve yanında sebze veya çorba ile bir yemek değiştirin. Akşam yemeklerinde ağır yemekler tüketmek, hareketsizliğin de etkisiyle sağlıksız bir takım sonuçlar doğurur. Uyku düzenini bile bozabilecek aşırı yemek yeme alışkanlığını terk edin.
- 19:30 sonra herhangi bir yemek yemeniz yasak. Çünkü akşam satlerinde yenilen gıdalar gece boyunca hareketsiz kalacağımızdan dolayı bizlere fazla kilolar olarak geri dönerler.
- Akşam yemeği ardından , yaklaşık 30 dakika kadar dışarıda yürümek, hem metabolizma hozlandıran bir etki oluşturur hem de yediklerinizin uyku vaktine hadar sindirilmesini sağlar. Böylece boş bir mide ile sabah uyanırsınız.
- Kuru gıdalardan kesinlikle kaçının. Su yönünden eksik besinler vücudun sodyum metabolizmasını etkileyerek vücutta haddinden fazla su ve yağ tutulmasına sebep olur. Fazla kilo sorunu olan kişilerin genelde az su içtikleri ve sulu gıdaları fazla tüketmedikleri gözlemlenmektedir.
- Hamburger ve tatlılara hayır demeyi bilin.. Herkes neden Amerikalıların obezite sorunundan muzdarip olduğunu bilir. Amerikalılar genelde Hamburger türü fast food ve tatlı gıdalarla beslenme alışkanlığı kazanmış bir toplumdur. Oysa bizim yaşadığım topraklardaki akdeniz mutfağı diyet yemekleri hem sağlıklıdır hem de kilo aldırmaz.
- Yavaş ve sakin bir şekilde yiyin. Yemeği iyice çiğnemeden yutmayın.
- Egzersiz ve fiziksel hareketler için günde 45 dakika vakit ayırın.
- Asla aç gezmeyin. Kimileri aç kalmanın zayıflattığını sanar. Oysa al kalmak aynı zamanda iradenizi kaybetmeniz anlamına gelir. Açlıkla oyun olmaz. Aç kaldığınızda yeme içme güdülerinize hakim olamazsınız ve daha sonra gerçekten çok pişman olacağınız bazı gıdaları tüketirsiniz. O nedenle aç kalmaktansa karnı tok tutan ama enerji düzeyi düşük gıdalarla beslenin.
- Yediğiniz gıdaların ne kadar kalori değeri olduğunu hesaplayın. Bunun için kalori hesaplama cetvelini buzdolabınızın üzerine yapıştırın.Bilmeniz gerekenen önemli şey ise aşırı derecede egzersiz yapmanın da zayıflamayı engellediğidir. Kimileri yoruluncaya yada bitkinlik geçirinceye kadar egzersiz yapan kişilerin kilo verebileceğini ve zayıflama yaşayabileceğini sanır. Oysa durum böyle değildir. Bilinenin tam aksine, gerçekte günlük 45 dakikalık yürüyüş gibi sizleri yormayan hafif kardiyo egzersizleri denilen hareketlerin zayıflama ve sağlık için en ideal yöntem olduğudur.
Kişinin zayıflamak için yaşam tarzını değiştirmesi elbette hiç te kolay birşey değildir. Ama siz bunu başarabilirsiniz. Dİyet egzersiz ve bitkisel zayıflama ürünlerinin 3 lü kombinasyonu ile yapacağınız bir zayıflama çalışmasından olumsuz sonuç almanız için hiç bir neden yoktur.Kategorisi Çabuk ve Hızlı zayıflamak için | Yorum yok