Kategori arşivi: Bölgesel zayıflama diyetleri egzersizleri ve yöntemleri

göbek eritme hareketleri ve göbek eriten diyet ile göbek nasıl eritilir

Göbek eritme hareketleri egzersizleri ve göbek eriten diyet ile göbek nasıl eritilir
Göbek eritme hareketleri elbette göbek nasıl eritilir sorusuna en kesin çözüm ve zayıflama için en net cevap olacaktır.
Bölgesel zayıflama için özellikle basen, göbek bel ve karın inceltme sorununuz varsa gerek göbek eriten diyet ile gerekse zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.

Göbek eriten diyet

Göbek eriten diyet, nadir rastlanan bölgesel zayıflama diyetleri arasında öne çıkan bir diyettir. 20 günde göbek bölgesinden 5 kilo verdiren zayıflatan diyet olarak göbek eriten diyet hem bölgesel hem de kitlesel zayıflama çabalarınızda destek olacaktır. Göbek eriten diyet in özelliği göbek eritme hareketleri ve egzersizleri ile desteklenmiş olmasıdır. Bölgesel göbek eritme diyeti ile birlikte elma sirkesi kullanımını da tavsiye ediyoruz.

Göbek eriten mekik hareketi

Göbek eriten göbek egzersizleri arasında mekik çekme hareketi çok önemli bir işleve sahiptir. Göbek zayıflatan mekik hareketi nasıl yapılır? Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Göbek eriten Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Göbek ve Bel inceltme için yarım mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Göbek eriten diyet menüsünde haftanın tek günleri (Pazartesi, Çarşamba Cuma, Pazar) aşağıdaki diyet listesi takip edilmelidir

Sabah kalkınca: 1 bardak balve limon karışımı ılık su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika kardiyo egzersizi ve tercihen yürüyüş yapılacak. Sabahları metabolizma hızlandırmak için bu şart. Daha sonra 3 kez 15 tekrarlı göbek eritmek için mekik hareketi yapılacak

Duş: Bitkisel lifi bir kese ile göbek veya zayıflanması istenen bölgesel yağlar 4-6 dakika masajla keselenecek. Daha sonra susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı karışımı Ahmet Maranki bölgesel selülit eritme yağı formülü uygulanacak.

Sabah Kahvaltısı: 1 adet kabuğu soyulmamış yeşil elma, 1 adet orta boy hafif yeşil ve sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Derisi alınmış 1 porsiyon ızgara tavuk , bol dereotu ve roka bulunan yeşil salata (taze soğanlı).

Öğle sporu: 3 çarpı 15 toplam 45 kez göbek eritme için yaırm mekik hareketi yapılacak
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Akşam Sporu: 3 çarpı 15 kez toplam 45 kez göbek eriten sopalı hareket yapılacak

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Alkol (özellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips

Göbek eriten zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.