Kategori arşivi: 2 haftada kilo verme

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo vermek için önünüzde 2 hafta kadar bir süre varsa kesinlikle öyle 2 haftada 9 veya 10 kilo verdirmeyi iddia eden diyet listelerine rağbet etmeyin. Çünkü fazla kilo verdiren bir diyet listesi, verdirdiği kiloları aynı hızda geri aldırır. Hızlı kilo verdiren diyetler yerine 2 haftada 4-5 kilo verme hedefinden daha fazlasını iddia etmeyen diyet programlarını denemeye çalışın.

2 haftada 4 kilo
2 haftada 4 kilo

Bu bakımdan aşağıda sizler için araştırdığımız diyetler arasında özenle seçtiğimiz bir diyet formülü olan 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesinin nasıl uygulanacağını ve diyetin günlük mönülerini sizlere açıklayacağız. 2 haftada 4 kilo zayıflatan diyet formülünü uygularken şu hususlara dikkat ederseniz daha kalıcı ve sağlıklı kilo vermiş olursunuz. Öncelikle günde 2 litre buzlu su tüketeceksiniz ve sabah akşam 1 bardak adaçayı, kekik, limon, mate yaprağı, defne yaprağı ve yeşil çay karışımı bitkisel zayıflama çayı aç karnına içilecek.

 

Günlük en az 45 dakika açık hava yürüyüşü de 2 haftada 9 kilo verdiren diyet boyunca şarttır.

Gelelim günlük diyet menülerine:

Buyrun size 15 günde ( iki haftada) 9 kilo zayıflama diyeti

Bu diyet, İki Haftada 9 kilo Verdiren Mucizevi bir Diyettir!

Şayet arkasından 2. bir diyeti uygularsanız bu durumda aynı kiloda en az 3 yıl sabit olarak korunmanız garanti edilmektedir.

Hem aç kalmadan, hemde spor yapmadan iki haftada 9 kilo vermek sağlıklı olmayabilir. Bu nedenle arada 45 dakikalık yürüyüş egzersizlerini yapmanızı tavsiye ederiz.

PAZARTESİ GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve içebilirsiniz (istenilen miktarda)
Öğle : 5 dakika kaynatılmış İki adet katı yumurta veya 50 gram biftek. – yanında ise az yağlı yoğurtla kaplanmış karnıbahar
Akşam: Büyük boy bir adet tavuk budu -yanında az yağlı mevsim salata-kereviz
SALI GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve-iki dilim tost ekmeği ve içerisine yağı alınmış az miktarda peynir.
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon
ÇARŞAMBA GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata
PERŞEMBE GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt
CUMA GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata
CUMARTESİ GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Şekersiz çay, 4 dilim kepekli ekmek ve arasına yağsız çedar peyniri
Öğle: 1 porsiyon adana kebabı ve salata
Akşam: Lahana çorbası ve kırmızı pancar
PAZAR GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Yeşil çay yada adaçayı
Öğle: Balık eti ve yanında yarım portakal
Akşam: Yağsız tavuk şiş. 1 çöp olacak. Yanında bir miktar yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek. 1 dilim nar.
ÖNEMLİ NOT:
Bu diyet listesi 7 şer gün şeklinde 2 kez tekrarlanacak. Aradaki 1 günde dinlenerek kendiniz dilediğince yiyip içebilirsiniz. Dİyet süresince bol su içmeye ve antioksidan özellikli bitkilerden oluşan atıştırmalar yapmaya özen gösteriniz.