* İştahı Kesmenin Yolları:
Az yemek ve iştahına engel olmak isteyen ancak olamayanların için uzmanlar birçok yol öneriyor. Bunların içinde en önemlisi sık aralıklarla az az yemektir
Uzmanlara göre iştahı kontrol altında tutmak ve sağlıklı zayıflamak için vücut için gerekli karbonhidratların alınmasına dikkat etmeli, yenilenler ağızda iyice çiğnenmeli ve gerektiğinde egzersiz yapmak zayıflamak için mülzem bir durumdur.
Vücudumuzdaki enerji azalmaya başladığında, beyin açlık hissi veren kimyasal maddeler salgılamaya baslar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısım aynı zamanda duygularımızda kontrol etmektedir. Bu yüzden üzüldüğümüzde, canımız sıkıldığında yemek yeme isteğimiz hemen artar. Yemek yeme isteğine dur diyemezsek tokken bile aklımız hep yemekte olur.
İştahın kontrolden çıkmasının engellenmesinde en iyi yöntemin sık sık ve az yemek olduğunu daha önce de belirtmiştik. Canımız yine atıştırmak istese de bunun miktarı azalacaktır. Doğru karbonhidrat seçimi sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve bununla birlikte besinlerin sindirim sisteminde daha uzun sure kalmasına seker seviyesini yavaşça yükselterek daha çok tokluk hissi yaratmasına yardımcı olur. Araştırmalara göre tat alma duygusunu değişik şekillerde tatmin etmek mümkündür. Buda daha az miktarla yetinmeyi sağlar. Tadı hoşuna gitmeyen bir şey, bir sure sonra tat mekanizmasının iptal olmasına yol acar. Bu da bizim kendimizi hiç yemek yememiş gibi hissetmemize neden olur. Bunun için yemeklerimizi baharatlarla otlarla tatlandırmak zayıflamak için önemlidir. Bunların yanı sıra zayıflama için tokluk acısından bol su içmekte büyük önem taşır. Bunun tersine vücudun susuz kalması da insanda açlık hissi uyandırır.
Besinleri uzun sure çiğnemek beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımayı sağlar. Böylece tat alma duygumuzu da tatmin etmiş oluruz. Doyduğumuzu hissettiğimizde daha az besin tüketmiş oluruz. Aynı zamanda bizlere fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmamız da ayrı bir avantaj sağlar. Bu da zayıflama için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek anlamına gelmektedir.
Egzersiz yapmakta iştahı azaltmanın bir yoludur. Egzersizler zorlaştıkça vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakılır. Bu durumda egzersiz bitiminden bir kaç saat sonra iştahın azalmasına neden olur. Bundan da anlaşılacağı gibi normal öğünlerden bir kaç saat önce egzersiz yapmak iştahın kesilmesine yardımcı olur. Ama bu konuda yapılacak en büyük hata öğün atlamaktır çünkü öğün atladığımızda vücudumuz halsiz. düşer bir sure sonra da vücut normal yediğinden daha fazla yeme isteği duyar.